تبلیغات
«کلبه عاشقانه» - «هشت تمرین برای ورز دادن مغز»
 
 
پیغام مدیر :
سلام عرض میکنم خدمت شما کاربران عزیز به وبلاگ رسمی کانال کلبه عاشقانه خوش آمدید لطفا مارا حمایت کنید و مطالب مارا دنبال کنید.
 
 
«هشت تمرین برای ورز دادن مغز»
نوشته شده در جمعه 4 تیر 1395
ساعت : ساعت 20 و 31 دقیقه و 25 ثانیه
نویسنده : شنتیا شهیدی
هشت تمرین برای ورز دادن مغز :

لبخند بزنید،حتی اگر تمایلی ندارید.
لبخند زدن مكرر سبب تغییر خلق و خو می شودوقدرت نورون های مغزرادرحفظ نگاه مثبت به زندگی افزایش می دهد.
ازنظرذهنی فعال باشید.
كتاب بخوانید،به كتاب گویا گوش كنید،كانال های علمی و فرهنگی راتماشاكنید،به موزه بروید،به سخنرانی بروید، شطرنج بازی كنید، خواندن متون دینی و تفكر روی معانی آنهاوحتی نوشتن خاطرات خود.

آگاهانه تمدد اعصاب كنید.
 ازتكنیك های آرمیدگی و تمركز آگاهانه روی ریتم تنفس استفاده كنید، فعالیت های ساده آیینی مانند تسبیح انداختن سبب كاهش فشاروتنش می شود،حتی بافندگی نیز همین اثررادارد.موسیقی های آرام سبب افزایش مهارت های شناختی می شود.
خمیازه بكشید. 
 مطالعات روی مغزنگار نشان داده است كه خمیازه كشیدن منطقه پركونوس در لوب پاریتال رافعال می كند كه درارتباط مستقیم با آگاهی،تعمق درباره خودو بازیافت حافظه است،حرارت مغزراتنظیم می كند،مهارت های قهرمانی ورزشی راافزایش می دهدوسبب افزایش همدلی وهشیاری اجتماعی می شود.

مراقبه و مدیتیشن.
مراقبه روی امید،خوش بینی ویك آینده بهترفواید نورولوژیكی زیادی دارد.

 ورزش های سبك مانند یوگا.
تمام انواع ورزشها عملكرداخلاقی راافزایش می دهندو مدارهای صدمه دیده ی مغز رابازسازی می كنند. 
گفت وگو با دیگران.
 راجع به هماهنگی و صلح وآرامش حرف بزنید،راجع به خداصحبت كنید.اما هرگزدرتله ی صحبت های منجربه خشم نیفتید.
ایمان 
ایمان معادل است با امید،خوش بینی وباوربه اینكه آینده ی خوبی درپیش روست، پژوهشگران NIH به این نتیجه رسیده اند كه حتی داشتن یك توهم خوش بینانه ی ملایم، ازنظر نورولوژیكی برای حفظ وسلامت ذهن ضروری است.

کلبه عاشقانه:
Join: https://telegram.me/joinchat/BZ9FBT1p0A8YpcQLxmv0NQ

:: مرتبط با: «اطلاعت ویژه» ,
 



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
manicure سه شنبه 22 فروردین 1396 ساعت 06 و 49 دقیقه و 09 ثانیه
I visit each day a few blogs and blogs to read articles, but this blog
offers feature based writing.
manicure دوشنبه 21 فروردین 1396 ساعت 12 و 11 دقیقه و 14 ثانیه
It's genuinely very complicated in this full of activity life
to listen news on Television, so I simply use world wide web for that reason, and obtain the hottest information.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر